Публикации / Список публикаций о заболеваниях позвоночника и суставов

Лечебная гимнастика при заболеваниях позвоночника

Проблемы с позвоночником могут влиять на работу других органов, что может привести к различным заболеваниям. Но, вне зависимости от возраста, это можно предотвратить или приостановить, соблюдая рациональное питание и выполняя несложные упражнения. Усиливая и растягивая позвоночник, можно сохранить его молодость и здоровье, а также всего организма в целом.

Занятие спортом при заболеваниях позвоночника не противопоказано. Тем, кто страдает от боли в спине, можно три раза в неделю прогуливаться быстрым шагом, ходить на лыжах, бегать трусцой, плавать, ездить на велосипеде. Но занятиями, связанными с большими нагрузками, не стоит увлекаться (тяжелая атлетика, прыжки в высоту, борьба, теннис, бадминтон, гольф, хоккей, футбол).

Выполняя лечебную зарядку, прежде всего не нужно переоценивать свои физические возможности, перенапрягаться или делать слишком размашистые движения.

Лечебная гимнастика (ЛФК) - это комплекс упражнений, осуществляемых для избавления от многих хронических заболеваний человека, касающихся снижения силы мышц и ограничения движений суставов.

Если в течение жизни человек не заботится о здоровье и работе мышц, связок и суставов, то множество функций организма перестают выполняться:

опорно-двигательная;
сердечно-сосудистая микроциркуляторная;
лимфатическая микроциркуляторная;
иммунная.

Лечебные упражнения просто незаменимы, для того чтобы вернуть утраченные силы и тонус, избавиться от многих проблем с позвоночником или суставами. Они подбираются врачом вместе с пациентом, так как необходим индивидуальный и комплексный подход. Задача ЛФК заключается не только в ликвидации боли в спине, но и в возвращении суставам подвижности.

При различных заболеваниях комплексы могут различаться. Так, существует лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе, для грудного отдела, поясничного отдела и так далее.

Но можно выполнять и общую гимнастику, которая также призвана помочь в борьбе против боли.

Например, одно из упражнений лечебной гимнастики такое: прислонитесь спиной к стенке, расположив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите отвесно, ладони должны быть обращены назад. Скользите по стене медленно вниз, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, медленно поднимайтесь.

Другое заключается в следующем: лягте на спину и прижмитесь поясницей к полу. Ноги должны находиться в согнутом положении. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения (пятка должна быть напряжена). Через десять секунд проделайте то же самое другой ногой. Его следует выполнять как можно чаще.

В нашей клинике Вы сможете получить консультацию специалиста, который назначит Вам упражнения, подходящие именно Вам.

Профилактика и лечение заболеваний позвоночника. Записаться на бесплатную консультацию!