Публикации / Список публикаций о грыже позвоночника / Межпозвонковая грыжа (МПГ)

Профилактика межпозвонковой грыжи

Часто возникновение боли в позвоночнике обуславливается межпозвоночной грыжей, или МПГ. Сначала возникает протрузия диска. При этом происходит деформация только внутренних волокон виброзного кольца, а внешние волокна создают подвижный фрагмент, обуславливающий протрузию кольца в переднюю часть канала позвоночника. Если повреждение затрагивает также и наружные волокна виброзного кольца диска с выпячиванием фрагмента студенистого ядра при прежней связи его с ядром, возникает пролапс межпозвонкового диска, который представляет собой межпозвонковую грыжу.


Данное заболевание никому еще не принесло приятных ощущений. Для успокоения проводится профилактика межпозвонковой грыжи.


Самым главым профилактическим воздействием на организм является правильное положение мышц во время ходьбы, в положении стоя и сидя. При этом спина должна выдерживать осанку.
Также при ходьбе следует избегать вытягивания шеи вперед. В положении сидя спина должна поддерживаться опорой, а ноги должны ощущать пол или подставку. Мебель, не имеющая спинки, вряд ли подойдет в этом случае


Во время постоянной сидячей работы необходимо обзавестись подставкой для ног, с помощью которой колени немного превышают уровень бедер. Но применять ее следует лишь время от времени.


При больших физических нагрузках, а также при постоянных наклонах не следует производить резких выпадов или поднимать слишком тяжелые предметы. При необходимости осуществить наклон для поднятия тяжелой вещи наилучшим вариантом будет приседание, нежели наклон. Таким образом, главную нагрузку получат мышцы бедер, а не позвоночника.


Профилактика межпозвонковой грыжи осуществляется также и во время сна. Для кровати самым оптимальным вариантом будет ортопедический или обыкновенный жесткий матрас.


Питание также должно быть особенным. В рационе человека, принимающего профилактические меры, должны присутствовать мясо, птица, молоко. Консервированных продуктов, а также кофе, следует избегать. В небольших дозах поощряется сахар, соль и разнообразная острая пища. Обязательно следует есть овощи и злаковые культуры, фрукты. Пища должна быть неприхотливой и здоровой.


Необходимо отказаться от курения, ведь никотин оказывает на сосуды сужающее действие, что не позволяет полноценно питать межпозвонковые диски. Алкоголь также противопоказан. Он приносит большой вред сосудистой системе.


Профилактика межпозвонковой грыжи предполагает и умеренные физические нагрузки, к примеру гимнастику, теннис, плавание, футбол, бег, и другие всевозможные виды спорта, которые помогают растягивать и укреплять мышцы спины. И самое главное – профилактика данного заболевания должна быть постоянной.


Также в профилактических целях неплохо воспользоваться услугами массажиста.


Межпозвонковая грыжа представляет собой очень неприятное заболевание. Для его избежания следует иногда проводить специализированное обследование, а также осуществлять его профилактику.

карта сайта

Яндекс.Метрика