Публикации / Список публикаций об остеохондрозе позвоночника

Профилактика остеохондроза позвоночника

Остеохондроз позвоночника – это болезнь, которая доставляет массу хлопот в повседневной жизни. Ее причины закладываются еще в раннем детстве, когда родители не следят за осанкой своего ребенка. А с приходом в школу она портится еще больше.
Поражение тканей позвоночника вначале не кажется большой проблемой. Но с каждым годом, когда возраст берет свое, остеохондроз может превратиться в большую проблему. Примерно 10-12% становятся инвалидами, а люди, обратившиеся к докторам, уже имеют хроническую форму. Она, к сожалению, очень трудно лечится.
Специализацией нашей клиники является лечение и профилактика остеохондроза. Наши специалисты имеют высокую квалификацию и не только назначают профилактические процедуры, но и на практике показывают упражнения.


Профилактика остеохондроза
• Слежение за осанкой. Все мы знаем это нехитрое правило, но редко его соблюдаем.
• Сон на твердом матрасе. Когда матрац мягкий, он разогревает спину и сдвигает спинные диски.
• Активный образ жизни. Одно и то же положение позвоночника пагубно влияет на здоровье не только спины, но и всего организма. Но физические нагрузки должны быть умеренными, соизмеримыми с вашими силами.
• Поднимайте тяжелые предметы присев, а не стоя. Таким образом вы снизите чрезмерную нагрузку на позвоночник.
• Плаванье очень благотворно отражается на многих внутренних органах, костях и общем тонусе.
• Полноценное питание и отдых. Не пренебрегайте витаминами, свежими овощами и фруктами. Летом старайтесь загорать в разумных пределах.


Упражнения для профилактики остеохондроза
Кроме того, профилактика остеохондроза позвоночника включает в себя комплекс упражнений. Все они легко могут быть повторены в домашних условиях.

• Руки положите на бедра. Совершайте наклоны влево, вправо, вперед, назад. 8-10 раз в каждую сторону. Не торопитесь.
• Висение на перекладине или турнике. 50-60 секунд во время зарядки.
• Лежа на спине, прижмите колени к груди и опустите. Повторить 10-12 раз.
• Прогибайте спину, стоя на четвереньках, как можно сильнее. Повторить упражнение 5-6 раз.
• Лежа на животе и упираясь руками в пол, прогибайтесь назад на 2-3 секунды. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Шейный остеохондроз – лечение и профилактика
Шея – уникальный участок тела, через которых проходят спинной мозг, нервы, кровеносные сосуды и артерии. В пожилом возрасте становится трудно поворачивать голову, появляется боль. В более ранние периоды шейный остеохондроз проявляется в болях в сердце, голове, головокружениях и потери сознания.
Самая простая профилактика остеохондроза шейного отдела – вертеть головой. Может показаться смешным, однако именно такое нехитрое упражнение поможет отдалить опасное заболевание.


Профилактика шейного остеохондроза может достигаться следующими упражнениями:
• Опустите подбородок и поворачивайте голову вначале влево, затем вправо 5-6 раз.
• Запрокиньте голову назад и постарайтесь медленно достать подбородком до яремной ямки. Повторите 5-7 раз.
• Медленно поворачивайте голову вправо 6 раз, затем влево столько же. Спина должна оставаться прямой.
• Напрягите шейные мышцы, одновременно надавливая лбом на ладонь. Повторяйте в течении 5 секунд 4-5 раз.


Остеохондроз в пожилом возрасте – вещь опасная. Это заболевание легче предотвратить, чем лечить потом долгие годы. Простые упражнения, помогут  Вам сохранить здоровье до глубокой старости, двигаться легко и свободно.


Если необходимо вмешательство опытного специалиста, то Вы можете записаться на прием к одному из врачей Медицинского Центра «Диамед». Связаться с нами можно по телефонам, указанным на нашем сайте.

карта сайта

Яндекс.Метрика