Центр лечения остеохондроза

Упражнения при грудном остеохондрозе

Лечебная гимнастика и массаж – непременные составляющие лечения остеохондроза. Упражнения зависят того, на каком участке позвоночника диагностировано заболевание, и требуют осторожности. В отличии от медикаментозного лечения, которое призвано просто снимать боль, физиотерапия значительно влияет на течение болезни и позволяет больному чувствовать себя намного лучше.

Комплекс ЛФК для больных остеохондрозом разрабатывался ведущими врачами, и его главной задачей изначально было укрепление мышц спины и мышечного корсета. Одни из основных причин возникновения заболевания – недостаточная двигательная активность и неправильное положение позвоночника в сидячем положении, нарушения осанки.

Грудной отдел позвоночника отличается тем, что окружен более развитыми мышцами, чем шейный или поясничный, поэтому проблемы с ним встречаются реже. Однако по вышеперечисленным причинам все больше людей подвергаются риску развития грудного остеохондроза, особенно те, кто много часов проводит за столом в офисе или за рулем автомобиля.

Регулярное выполнение упражнений позволит развить мышцы спины грудного отдела позвоночника правильно. ЛФК минимизирует результат многолетнего неправильного положения позвоночника во время сидения, неправильной осанки и сколиоза.

Нюансы выполнения упражнений при грудном остеохонрозе

Приступать к выполнению упражнений следует только после окончания острого периода болезни, когда пациент уже не испытывает острые боли.

В основе гимнастики – естественные движения тела, поэтому выполнять упражнения не должно быть больно.

Для того, чтобы заметить прогресс, нужно периодически возвращаться к упражнениям, дающимся через боль.

После выполнения упражнений обязательно нужно отдыхать, чтобы не перенапрягать мышцы.

Лучше всего, когда лечебная гимнастика для позвоночника подбирается лечащим врачом в индивидуальном порядке.

Основные упражнения при грудном остеохондрозе

  • Руки согнуть в кулаки и упереться ими в спину так высоко как получается – чуть ниже лопаток. Надавливая на спину, одновременно прогибаться, и, подойдя до предела, посчитать до 10, после чего расслабиться и ссутулить спину, нагнувшись вперед.
  • Выполняются в положении стоя, ноги на ширине плеч, стараться держаться прямо, не сутулиться. Каждое упражнение нужно повторить 10 раз.
  • Стоя прямо с опущенными руками, начать наклоняться вбок. Руками нужно стараться достать как можно ниже, до колен, при этом нельзя выводить туловище вперед или назад: нужно оставаться в одной плоскости с ногами. Дотянувшись до колена (или как получится), остаться в этом положении 10 секунд, выпрямиться, и выполнить упражнение на другую сторону.
  • Плавно нагнуться в направлении вперед и вниз, подтянуть подбородок как можно ближе к животу, сводя плечи. В этом положении остаться на 10 секунд, после чего разогнуться в обратном направлении: голову слегка откинуть, лопатки стараться свести вместе, постоять 10 секунд и повторить цикл.
  • Поочередно поднимать плечи так высоко, как получится, каждое по 10 раз, с каждым разом стараясь дотянуться повыше. После поднять оба плеча, посчитать до 10, и опустить плечи, полностью их расслабив.
  • Выполнить вращение плеч вперед и назад: аккуратно, плавно, стараясь увеличивать радиус вращения, по 10 раз в каждую сторону.

Если Вас беспокоит состояние Вашей спины, запишитесь на прием к врачу в “Дельфин клиник” – там Вам не только поставят правильный диагноз, но и подберут лечение, основываясь на Вашем состоянии.

карта сайта

Яндекс.Метрика